Uống nước đúng cách để khỏe mạnh?

0
172

Cơ thể con người 70% là nước, như vậy đây chính là một trong những nhu cầu tất yếu của cuộc sống. Nhưng điều đó không đơn giản như các bạn đang nghĩ, nếu uống nước không đúng cách thì chẳng mang lợi ích gì cho cơ thể mà còn gây ra những ảnh hưởng không đáng có cho sức khỏe của bạn. Trong bài viết này chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn cách bảo vệ và nâng cao sức khỏe nhờ vào việc uống nước đúng cách.

  1. Nhiệt độ của nước uống

Nước bạn uống không nên quá nóng hay quá lạnh. Nên uống với nhiệt độ từ 10- 30 . Nếu ạn uống nước quá lạnh có thể gây ra những triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa, dễ bị chuột rút, tiêu chảy. Khi nước quá nóng sẽ làm bạn bị tổn thương các niêm mạc thực quản, kéo dài lâu ngày sẽ vô cùng nguy hiểm.

  1. Nên uống

  • Nước đã đun sôi và tiệt trùng.
  • Những loại trà thảo dược như: actiso, râu ngô, trà xanh, trà hoa cúc… chúng có tác dụng thải độc tố, thanh lọc cơ thể và cung cấp các loại vitamin cho cơ thể của bạn.
  • Các loại nước ép hoa quả: chính là các loại nước ép từ trái cây tươi như dưa hấu, cà chua, cà rốt, rau má, lô hội, dứa, cam… nếu bạn sử dụng đúng cách mỗi ngày thì da dẻ sẽ hồng hào và mịn màng.
  1. Không nên uống

  • Nước ép hoa quả đóng hộp: Nếu bạn uống quá nhiều mỗi ngay thì sẽ làm khó tiêu, ăn mòn men răng, gây béo phì và lượng đường trong nó sẽ hấp thu vào cơ thể sẽ làm cho bạn càng lúc càng cảm thấy khát.
  • Nước ngọt có ga: Những loại nước này có chứ rất nhiều axit có thể gây hại cho dạ dày của bạn, làm tăng thân nhiệt và tăng cân.
  • Uống trà và café: Gây tăng bài tiết canxi trong máu làm nước, nguy cơ bị sỏi thận rất cao.
  • Nước có cồn: Bia, rượu chính là loại nước làm mất nước cơ thể rất nhanh, gây hại cho máu và làm tăng thân nhiệt.
  • Nước tăng lực: tăng huyết áp, mất nước, ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
  1. Uống nước đúng cách

  • Khi uống nước nên uống từ từ từng ngụm nhỏ. Vì như vậy cơ thể sẽ hấp thu nước rất tốt. Nếu bạn uống cùng một lúc quá nhiều nước thì sẽ gây loãng máu, tăng sự bài tiết mồ hôi làm cơ thể mất đi những khoáng chất cần thiết.
  • Uống nước nhiều vào buổi sáng, nhất là lúc sáng sớm và hạn chế vào buổi tối. Không nên uống nước nhiều vì sẽ làm cho bạn khó ngủ và đôi mắt bị mọng nước sau khi thức dậy.
  • Theo nghiên cứu thì nên uống 2l nước/ ngày, nhưng bạn có thể điều hỉnh sao cho phù hợp với nhu cầu cơ thể của mình.
  • Uống trước bữa ăn khoảng 2h để làm sạch và bôi trơn hệ tiêu hóa.
  • Không nên để khát nước mới uống.
  • Uống nước trước khi vận động hay chơi thể thao để dự trữ nước trong cơ thể tránh tình trạng mệt mỏi, thiếu nước.

Việc uống nước đúng cách để nâng cao sức khỏe rất dễ dàng để thực hiện đúng không các bạn. Hãy áp dụng nó để trở thành thói quen mỗi ngày.